zdrowa dieta

niklt tego nie wie, może i da, ale dieta ma być zbilansowana i zdrowa przede wszystkim nie masz dużo pieniędzy na jedzenie a suple to kupiłeś %-)

zacznij regularnie biegać/jeździć na rowerze + zdrowa i dobrze dobrana dieta = efekt murowany.

[...] zapotrzebowania według wzoru, tylko według kalkulatora w potreningu podajże. A co to tego zrzutu to chyba mało ważne z jakiej strony, tylko czy dieta jest dobra, i zdrowa, nieprawdaż? :) Zmieniony przez - ceigelx w dniu 2018-03-05 19:27:53 Dobra, w sumie mój błąd, powinienem się doinformować że jest to forum konkurencyjne, chciałem to [...]

Owoce należy wliczać, ten fakt nie ulega wątpliwości. Dieta monotonna nigdy nie będzie zdrowa. W jakim celu popijasz oliwą na noc?

Nie mówcie chłopakowi: żryj, jedz, wcinaj, itp...To tylko świadczy o tym, że nie do końca znacie się na temacie (nie mówie o wszystkich oczywiście). Potrzebna jest zdrowa, odpowiednia dieta na masę. Często jedzenie ogromnych ilości jedzenia może wpływać negatywnie na masę, bo organizm nie nadąża z trawieniem i w końcu nie radzi sobie z [...]

no jakby to delikatnie powiedziec, dieta nizbyt zdrowa;-) brak zrodel zdrowych tluszczy, za duzo bialka leci, cukier, gainer na noc? maslo roslinne bezwartosciowe w diecie sportowca

:) Jak będziesz jadł dużo białka to nie tak szybko nie przytyje . Najlepiej moim zdaniem się tyje jak się je po prostu dużo i wszystko , zwłaszcza tłusto :) Wiadomo taka dieta nie jest zdrowa ;) , ale nabierana na siebie kg jest dużo szybszy , jeżeli oczywiście chodzi Ci tylko o wagę a nie o wygląd zaznaczam

Musisz ułożyć sobie po prostu zdrową dietę. z 70 na 90 kg nie wskoczysz od tak, bo rozumiem, że nie zależy na obrośnięciu w tłuszcz tylko na zbudowaniu mięśni. Sama dieta nie wystarczy ale jest niezbędna. Musisz zapewnić organizmowi odpowiednią ilość węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczy ale bez treningu się nie obejdzie.

prawdziwa dieta skuteczna i zdrowa- będzie tylko wtedy kiedy wiesz ile potrzebujesz kalori. Rodzaj diety wybierasz indywidualnie która ci odpowiada. W postach podwieszonych ( te u góry ) jest wszystko co ci jest potrzebne, trzeba się uzbroić w cierpliwość poczytać zrozumieć, ułozyć i dać do oceny

No w sumie to tak. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem (też jestem chudy)... Tylko zdrowa, racjonalna dieta. No i ćwiczenia. Nie zalewamy się, bo nie warto.

Czy to proch, czy capsy, wszystko w pewnym stopniu szkodzi organizmowi. Nawet dieta, pozornie "zdrowa". Ale jest to oddzialywanie stosunkowo niewielkie, dlatego dobrze zrobic sobie co jakis czas przerwe z suplami ilyknac ziolka dla wzmocnienia/oczyszczenia watroby.

Z GLTUAMINĄ jest jak z MLEKIEM: jedni mówią że jest zła i nie potrzebna, że szkodzi, inni że potrzebna i bardzo zdrowa (doczytałem ze nawet pomaga przy AIDS i NOWOTWORACH). Artykułów jest mnóstwo i każdy mówi co innego. Dobra dieta najważniejsza a suplementy to poprostu marketing...

Gdybym był kulturystą i chciałbym nabrać jeszcze więcej masy nie byłoby problemu. :) Ale z moją wagą ~60 kg i wzrostem 18X cm nie chcę się "wygłupiać" z jakąś cudowną dietą, która może mi nic nie dać. Może powiecie, że to dziecinnie itd. - dlatego też lepiej nie zagłębiać się w temat od strony psychicznej. A po prostu byłem ciekaw czy [...]

nofatuk zgadzam się z Toba, ta dieta jest niezbyt zdrowa w takiej postaci ale robaleq chce przejść na low carb i powoli oswaja organizm

Ta dieta nie jest zdrowa i nie unikniesz efektu jo-jo po niej. Poczytaj o zdrowej i zbilansowanej diecie, w tematach podwieszonych w dziale:

Nie wiem po co się zabierasz za sterydy skoro nie wiesz nawet jak dawkować i do tego masz taki mały staż? Szkoda zdrowia.Lepiej popracuj nad zdrową, odpowiednią dietą , a efekty przyjdą i to bez sterydów.

Dosyć uboga ta dieta. Mało warzyw, nie ma owoców, ogółem mało produktów. Poczytaj posty na temat odżywiania. Chleb pszenny nie będzie dobrą opcją jeżeli chcesz mieć zdrową i zbilansowaną dietę. Mało kalorii moim zdaniem, tyle jedzą niektóre kobiety.

"budowa ciała raczej ektomorfik waga 75 kg wzrost 178." Ok, a czy znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? "płatki zalewam wodą ?" Nie rozumiem, pytasz mnie czym zalewasz? :-) Jesz same płatki z wodą (bez owoców, orzechów, cukru, miodu, dżemu itp)? Trochę to jałowe, ale skoro tak lubisz to smacznego. "rozumiem ze takie rzeczy między posiłkami jak [...]

"Dieta kulturystyczna ze zdrową nie ma wiele wspólnego, (...). Zmieniony przez - Maciejski w dniu 2014-06-10 16:05:13 Kolega rozwinie trochę tą myśl, bo według tego co czytałem i słyszałem kulturyści (pomijam tych na sterydach i innych prochach, chyba, że tych kolega ma właśnie na myśli :-D) mają dużo zdrowszy organizm, niż przeciętny kowalski, [...]

odporności wytrzymałości siły ? czy ogólne wzmocnienie organizmu ?? kompleksy witamin i zdrowa zbilansowana dieta + tran itp narazie tyle przychodzi mi do głowy , ew ZMA apteczne i lecytyna. sprecyzuj o co loto